Nu voor veel mensen de vakantieperiode is aangebroken stappen we met z’n allen weer in de auto voor een veelal lange rit richting onze vakantiebestemming. Ik geef u dan ook graag wat tips die er voor zorgen dat u gezond op uw vakantiebestemming aankomt!
- Drink voldoende water en vermijdt bij voorkeur cafeïne en koolzuur houdende dranken.
- Bij lage rugklachten kunt u een kussentje in de rug plaatsen om de holling in uw rug extra ondersteuning te geven. Lees voor meer informatie het artikel over een correcte zithouding.
- Stel je stoel altijd goed af, ook na een bestuurderswissel. Zorg dat uw hoofdsteun op de correcte hoogte staat, dit is vaak hoger dan verwacht wordt! Lees voor meer informatie het artikel over een correcte houding tijdens het autorijden.
- Pauzeer om de 2 uur minimaal 10 tot 20 minuten. Tijdens deze onderbreking is het erg goed om wat rek- en strekoefeningen te doen! Hier vindt u een aantal voorbeelden van nuttige rek- en strekoefeningen.